Rééducation du périnée : Comment renforcer vos muscles pelviens pour améliorer votre santé et votre bien-être.

Avez-vous déjà entendu parler de la rééducation du périnée ? C'est une pratique méconnue mais qui peut avoir un impact énorme sur notre santé et notre bien-être. Le périnée, c'est l'ensemble des muscles et tissus situé dans le bas du pelvis, qui sont responsables de la maîtrise de notre vessie et de notre anus. Mais malheureusement, plusieurs facteurs peuvent affaiblir ces muscles, comme la grossesse, l'accouchement, la ménopause et le vieillissement, ce qui peut entraîner des problèmes tels que l'incontinence urinaire.

C'est là que la rééducation du périnée entre en jeu ! C'est une méthode non invasive qui peut aider à renforcer ces muscles et à restaurer leur fonctionnalité. 

Les séances de rééducation commencent généralement par une évaluation de l'état de votre périnée. Ensuite, votre professionnel de la santé élaborera un plan de traitement personnalisé qui peut inclure des exercices de renforcement musculaire, des techniques de respiration, des exercices de Kegel et d'autres stratégies de rééducation. Les exercices de Kegel sont super efficaces pour renforcer les muscles du périnée. Tout ce que vous avez à faire, c'est de contracter et relâcher les muscles du plancher pelvien comme si vous essayiez d'arrêter d'uriner. 

La rééducation du périnée est très importante pour les femmes qui ont accouché par voie basse, car cela aide à renforcer les muscles endommagés pendant l'accouchement et à réduire les symptômes de l'incontinence urinaire. Mais en réalité, toutes les femmes peuvent bénéficier de cette thérapie, car elle peut aider à prévenir les problèmes de périnée liés à l'âge.

Il est recommandé d'attendre environ 6 semaines après l'accouchement avant de commencer la rééducation du périnée. Cela permet au corps de récupérer et de guérir des traumatismes liés à l'accouchement, tels que les lésions du périnée ou les sutures. Cependant, il est important de noter que chaque femme est différente et que le moment optimal pour commencer la rééducation du périnée peut varier en fonction de l'accouchement et de l'état de santé individuel. Certaines femmes peuvent devoir attendre plus longtemps. Mais plus on commence tôt, plus on peut commencer à rétablir la force et la fonction musculaire optimale du plancher pelvien.

En fin de compte, la rééducation du périnée est une pratique importante et souvent sous-estimée qui peut améliorer notre qualité de vie. Alors si vous avez des problèmes de périnée, n'hésitez pas à en parler à votre professionnel de la santé pour voir si la rééducation du périnée est une option pour vous. Vous le méritez !

En France, la rééducation périnéale est prise en charge par l'Assurance Maladie sur prescription médicale. Cependant, les remboursements varient en fonction des situations (grossesse, accouchement, pathologie...), du nombre de séances et du type de professionnel de santé (kinésithérapeute, sage-femme, médecin). 

Rééducation du périnée pendant les règles: est ce possible ?

Pendant les règles, il est possible de continuer à pratiquer la rééducation du périnée en utilisant des sondes vaginales spéciales conçues pour cet usage. Ces sondes peuvent aider à renforcer les muscles du plancher pelvien sans avoir à effectuer des exercices physiques qui pourraient être inconfortables pendant cette période. 

La rééducation du périnée par sonde est une technique douce et efficace pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Elle se fait en insérant une petite sonde vaginale dans le vagin, qui envoie des impulsions électriques légères pour stimuler les muscles du périnée. Ces impulsions sont indolores et peuvent être ajustées en fonction des besoins individuels de chaque femme.

Pendant la rééducation par sonde, vous pouvez vous allonger, tandis que la sonde travaille doucement pour renforcer vos muscles du plancher pelvien. En plus des impulsions électriques légères, il peut être demandé à la femme de contracter ses muscles du plancher pelvien pendant la rééducation par sonde. Cela aide à renforcer les muscles du périnée et à améliorer la conscience corporelle. Les séances de rééducation peuvent durer de quelques minutes à une demi-heure, selon les besoins individuels de chaque femme. Les résultats de la rééducation du périnée par sonde sont souvent visibles après seulement quelques séances et peuvent aider à améliorer les symptômes tels que l'incontinence urinaire.

Il est important de souligner que la rééducation du périnée par sonde doit être réalisée sous la supervision d'un professionnel de santé qualifié.